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Causas del síndrome de Tietze: ¿por qué aparece este dolor en el pecho?
El síndrome de Tietze no siempre tiene una causa evidente, pero suele estar relacionado con una combinación de factores físicos, posturales y emocionales que inflaman la articulación entre una costilla y el esternón. Es importante destacar que, aunque el dolor puede ser intenso y alarmante, se trata de una patología benigna. Entender qué lo provoca es clave para tratarlo correctamente y evitar que se vuelva recurrente. En esta sección te explicamos de forma clara y detallada las causas más comunes del síndrome de Tietze y cómo abordarlas desde el origen.
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Esfuerzos físicos repetitivos: una sobrecarga que inflama la articulación costal
Una de las causas más frecuentes del síndrome de Tietze es el uso repetitivo o descoordinado del tronco superior. Actividades que implican levantar peso, movimientos bruscos de los brazos o esfuerzos intensos sin calentamiento previo pueden irritar la unión entre la costilla y el esternón. También se han observado casos tras episodios de tos intensa, estornudos constantes o incluso movimientos cotidianos mal ejecutados. Esta sobrecarga provoca una inflamación que no siempre aparece de inmediato, sino que se acumula hasta generar un dolor agudo y localizado. Si la articulación no descansa o si se mantiene el hábito que la irrita, el cuadro se cronifica. El primer paso es identificar qué gesto o patrón puede estar generando esa tensión constante.
Mala postura y sedentarismo: factores invisibles que generan dolor en el pecho
Pasar muchas horas sentado, encorvado, frente a un ordenador o con el móvil puede parecer inofensivo, pero genera una tensión constante en la caja torácica. Esta postura cerrada, que colapsa el pecho, limita la movilidad costal y crea una compresión mantenida sobre las uniones costales, especialmente en la zona esternocostal. Con el tiempo, esta rigidez puede inflamarse y dar lugar al síndrome de Tietze. Además, el sedentarismo disminuye la capacidad del cuerpo de autorregularse: los tejidos se vuelven menos elásticos, la respiración más superficial y los pequeños gestos cotidianos se vuelven más agresivos para una estructura que no se está moviendo correctamente. Corregir la postura y recuperar la movilidad torácica es clave para prevenir y tratar esta patología.
“Tú tienes poder sobre tu mente, no sobre los acontecimientos. Date cuenta de esto y encontrarás tu fuerza”
-Marco Aurelio
Estrés emocional: cuando la presión interna se manifiesta en el pecho
Aunque muchas veces se piensa en el síndrome de Tietze solo como una afección física, el componente emocional es clave. El estrés crónico genera una activación constante del sistema nervioso simpático, que aumenta el tono muscular, reduce la elasticidad de los tejidos y favorece los procesos inflamatorios. Muchas personas que padecen este síndrome coinciden en estar atravesando momentos de sobrecarga emocional, ansiedad o tensión mantenida. Además, el estrés modifica la forma de respirar: más superficial, torácica y rápida, lo que implica una sobreutilización de los músculos costales y un menor movimiento diafragmático. Este patrón perpetúa la irritación en la articulación afectada. Por eso, trabajar el manejo del estrés no solo es recomendable, sino muchas veces imprescindible para una recuperación duradera.
Problemas respiratorios o tos crónica: un desencadenante olvidado
Otra causa frecuente —y poco tenida en cuenta— del síndrome de Tietze son los procesos respiratorios que implican tos persistente, estornudos frecuentes o dificultad para respirar. Estas acciones repetidas ejercen una presión directa sobre la articulación entre la costilla y el esternón. Si a esto se suma una musculatura torácica rígida, la inflamación es casi inevitable. También se ha observado su aparición en personas con asma, bronquitis crónica o que han atravesado infecciones respiratorias recientes. En estos casos, el tratamiento debe incluir la mejora del patrón respiratorio y la liberación de la caja torácica, para evitar que la articulación siga recibiendo microtraumatismos constantes.
¿Quiénes somos?
Somos Iñigo y Roberto Junquera, creadores del portal de contenido de FisioOnline y de Fiit Concept.
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